毎朝5分で人生が変わる！簡単な習慣で得られる5つのメリット【朝活ラジオまとめ】

　おはモモです🍑「朝の5分間、あなたにとってはどんな意味がありますか？ただの時間？それとも…」朝の時間の使い方は一日の成功への鍵と言っても過言ではありません。

僕たちが毎朝行う小さな行動が、長期的には大きな違いを生むことは多々あります。しんももさんも朝活スペースでその話をされてました▼

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今回はその秘密を一緒に探りましょう！

朝5分でできること

　では、まず始めに「朝5分でやれること」を挙げていきましょう。

• 歯磨き
• 洗顔
• トイレ掃除
• 部屋のササッと清掃
• 仕事のメール整理
• 瞑想
• 軽い運動

…など挙げてみればキリがありませんが、いずれにせよやろうと思えばハードルは低いものばかりです。

ですがこういう小さな積み重ねが後々に大きな成果に繋がります！・・・ということは勉強熱心なみなさまは耳だこかと思いますｗ

“「朝の5分を有効に使おう」というのは分かってるんだ！でもムリなの！疲れてるのー！眠いの！”

分かります！うんうんすごく分かります。実際、そんな有意義に朝の時間を使える人は少数です。みんなあなたと同じ「朝はバタバタしてそれどころではない派」です(笑)

残業とかあれば寝るの遅くなったりして「あと10分…」のボーナスタイムを求めたり、起きた瞬間この世の終わりを感じてしまうのは何もあなただけではありません！

多くの人が「分かってるんだけどやらない」からこそ、やりましょう！とにかくやってみることで世界はガラリと変わります。

行動を起こすことでその後の行動も続きやすくなります。これは研究からも分かってる事実です。ほらアレですよ、最初は気兼ねしなかったけどやってみたら何か楽しくなって気づけば結構やってたというアレです。

専門用語で「フロー状態」というみたいなんですが、ともかくやってみると継続しやすくなるみたいです。

車と同じです。エンジンかけるまでが一番時間かかって、一旦動き出してスピードに乗ってしまえばあとはさほど力はいらなくなります。

その辺の専門的な話はスティーブン・ガイズさんの「小さな習慣」という本に載ってますので興味がある方はどうぞ▼

朝に5分を活用するメリット

　朝の5分を頑張る方がいいことは分かったところで、実際にその行動が僕たちにもたらしてくれる恩恵を少し解説します。

僕たちが朝のいそがしい時間を使って行動することで以下の恩恵がもたらされます▼

①,日々のルーチンの確保➡やればやるほどエネルギーがいらなくなり継続しやすくなります。ようは習慣化ですね♬

②,環境の整理整頓➡自分の住んでる環境が整います。キレイな部屋やスッキリした家で過ごしたいですよね？

③,効率的な時間管理➡「朝を制するものは1日を制す」といわれるくらい朝の時間が上手い方は時間の使い方が上手です。それはひいては人生の時間の使い方に直結します。「時間がない！」と騒いでる人に限って朝はダラダラしてたりするものです。

④,健康➡ウォーキングや瞑想を取り入れれば、健康や精神状態はいいものになります。朝食たべると栄養バランスも良くなりますね♬

⑤,持続的な成果➡毎日小さな積み重ねをするから継続的に成長し、それが成果に繋がります。現在結果を出している人はこのことをよく理解してます。

ざっと挙げてもこんなにも「朝の時間」を活用するメリットはたくさんあります。朝5分と言わず1分でも構いませんので、こういう小さな積み重ねをすることで後々に大きく自分の人生に恩恵をもたらしてくれます。

まとめ

　以上、「朝の5分をうまく活用しよう」というアドバイスは、あちこちで聞きますが、実際には「眠い！」という感情に負けてしまうものです。でも、ちょっ〜〜〜と待ったぁ！車のエンジンをかけるように、一度動き出せば、あとはスムーズに進めれるものです♬。

まずは、朝に5分の小さな行動を始めてみましょう。

日々のルーチンを確立し、部屋をキレイに保ち、時間管理を効率化し、健康にも良い。こんないいものって中々ありませんよね？そして、長期的な成果にもつながります。

要するに、朝の5分は、一日の生産性を高める魔法のようなもの。朝5分で世界を変えるなんて、なんだか僕らにピッタリだと思いません？